Dieta rozdzielna - królowa wszystkich diet

Jak działa dieta rozdzielna?

Można jeść to, co się chce!

• Można jeść tyle, ile się chce
• Nie wolno jedynie łączyć białka z węglowodanami

Dieta rozdzielna dopuszcza łączenie produktów białkowych z produktami neutralnymi oraz produktów węglowodanowych z produktami neutralnymi. Organizm ludzki potrzebuje naturalnie zarówno białka jak i węglowodany - te powinny być spożywane w minimum 3 godzinnych odstępach. W ten sposób potrawy mogą być odpowiednio strawione przez organizm.

Dlaczego dieta rozdzielna działa?

Rozdzielne spożywanie produktów białkowych oraz produktów węglowodanowych odpowiada biochemicznym uwarunkowaniom ludzkiego organizmu, który oddzielnie przygotowuje białka i węglowodany do trawienia, aby je następnie spożytkować. Węglowodany są przygotowane do trawienia już w jamie ustnej przez enzymy zawarte w ślinie. Białka są trawione w żołądku poprzez kwasy żołądkowe.

Już podczas naszego pierwszego spojrzenia na posiłek, kiedy "na sam widok leci nam ślinka" zapoczątkowywane są odpowiednie procesy trawienne:

• Trawienie węglowodanów jest zapoczątkowywane w jamie ustnej, gdzie ślina nasycona enzymami tworzy amylazę ślinową, która jest wchłaniana przez miazgę pokarmową zapoczątkowując przekształcanie węglowodanów w cukry. Żołądek służy jedynie jako stacja przejściowa, w której miazga pokarmowa zostaje nasączona kwasami tłuszczowymi trafiając następnie do jelit.
• Podczas trawienia białek, w jamie ustnej wytwarzana jest ślina, która ma za zadanie ułatwić przełknięcie miazgi pokarmowej. Ta z kolei trafia do żołądka, gdzie już gotowe kasy żołądkowe mogą trawić pożywienie i wykorzystać zawarte w nim białko.

Nie stosowanie diety rozdzielnej

Jeśli nasz organizm otrzymuje na raz zarówno produkty białkowe jak i węglowodanowe, proces trawienny trwa dużo dłużej, jest dużo bardziej złożony a zawarte w pożywieniu składniki odżywcze nie zostają w pełni wchłonięte.

• Już w jamie ustnej zaczynają się problemy trawienia węglowodanów, które muszą zostać najpierw odnalezione. Zawarte w ślinie enzymy z trudem mogą trawić węglowodany, gdyż ich praca zakłócana jest przez zbędną miazgę pokarmową.


• W żołądku występuje podobny problem, z tym że tu problem stanowi trawienie i wykorzystanie białek, które muszą zostać oddzielone od pozostałych składników odżywczych. Spożyte jedzenie "leży wówczas długo na żołądku" a zawarte w miazdze węglowodany mogą prowadzić do nieprzyjemnego uczucia, które powszechnie jest znane jako zgaga. Niejednokrotnie nierozdzielne spożywanie produktów białkowych i węglowodanowych może prowadzić do nadwrażliwości żołądkowych lub niestrawności.

Koniecznie dieta rozdzielna!

Dieta rozdzielna pozwala naszemu organizmowi ułatwiać procesy trawienne, przez co zawarte w pokarmie składniki odżywcze zostają należycie wchłonięte i wykorzystane. Odpowiednio komponowane posiłki zostają łatwo strawione a resztki opuszczają żołądek już po 2 godzinach. Stosując się do metod odżywiania rozdzielnego szybko odczujemy jego zalety a nasz organizm poczuje się lekko, świeżo i zdrowo!

About the Author

Serwis internetowy www.apetyt-na-zdrowie.pl zawiera najważniejsze informacje dotyczące aktualnych badań i doniesień na temat poprawnego odżywiania. Zawarte tu między innymi porady żywieniowe, tabele kalorii, diety, licznik BMI czy ciekawostki żywieniowe, pozwolą zasięgnąć wiedzę pozwalającą cieszyć się zdrowiem długimi latami. Redakcja www.apetyt-na-zdrowie.pl życzy miłego czytania.

Ćwiczenia dobre na samopoczucie.

Ćwiczenia dobre na samopoczucie.

Autorem artykułu jest Li Li

Dla wielu kobiet fitness to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne mające poprawić wygląd i sylwetkę ciała. Fitness to nie tylko ćwiczenia. Ważny jest tu także aspekt psychiczny – to znaczy samopoczucie danej osoby.
Jak wiadomo, fitness poprawia wygląd i dobrze wpływa na organizm. Ale fitness najczęściej jest kojarzony z kobietami.  I trudno się temu dziwić. To szczególnie kobiety są wrażliwe i uczulone na punkcie własnej sylwetki oraz wagi ciała. Mężczyźni również zwracają uwagę na swoją sylwetkę i tężyznę fizyczną, jednak nie robią wokół tego tyle problemów, lamentów i rwetesu co kobiety.

Jednak dla wielu kobiet fitness to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne mające poprawić wygląd i sylwetkę ciała. Dotyczy to również kobiet w ciąży. Zarówno standardowy fitness, jak i fitness dla kobiet w ciąży to nie tylko ćwiczenia. Ważny jest tu także aspekt psychiczny – to znaczy samopoczucie danej osoby.

Już w starożytności znano starą zasadę, że ciało i psychika są nierozerwalnie ze sobą związane – coś w rodzaju systemu połączonych ze sobą naczyń, które są od siebie wzajemnie uzależnione. I już w starożytności dbano o harmonię pomiędzy ciałem a psychiką. Na pewno znaczący wpływ na tę harmonię ma taniec. Takie zajęcia jak kursy tańca  oferowane są przez wiele klubów.

Piękna sylwetka i prawidłowa waga ciała to dla wielu kobiet podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zajęcia fitness mogą pomóc zarówno w utrzymaniu dobrej sylwetki, jak i w osiągnięciu optymalnej wagi ciała. Ale oczywiście, aby osiągnąć zadowalające efekty, trzeba pewien wysiłek w to włożyć. Nie bez przesady znane, obiegowe powiedzenie twierdzi: „ w zdrowym ciele zdrowy duch”. I jest w tym spora doza racji.

Bóle pleców!

Ja k w temacie straszny bóle pleców doprowadza mnie do szalu a tu jeszcze praca i w cale nie lekka.
Jakieś propozycje ćwiczeń na ta dolegliwość?

Troszkę sie ostatnio zasiedziałem i to może dlatego,a może to skutki wypadnietego dysku nie mam pojęcia ,ale zamierzam zacząć grac w piłkę nożne aby się trochę rozruszać ,ale nie wiem czy to dobry pomysł?

Ćwiczenia Aerobowe!

Odchudzanie a ćwiczenia aerobowe. Co dają, dlaczego są ważne.

Autorem artykułu jest Cezary

Kto to jest Stu Mittelman wie każdy, kto zajmuje się poważnie zagadnieniami ćwiczeń aerobowych. Ty możesz tego nie wiedzieć, ważne abyś potrafił wykonywać takie ćwiczenia, bo to dzięki nim spalasz tłuszcz.
No dobra, powiem - ten facet przebiegł 1000 mil w 11 dni i wcale nie był wyczerpany, ani kontuzjowany.  Dlaczego? W ten sposób udowodnił, że ćwiczenia aerobowe pozwalają na osiągnięcie oszałamiających rezultatów. A, i jeszcze jedno, Stu nie był sportowcem tylko (jest )psychologiem sportu i fizjologiem wysiłku.
 Wracając do tematu, są (właściwie) dwa rodzaje ćwiczeń: anaerobowe i aerobowe.
AEROBIC – (oznacza) „z tlenem”, odnosi się do umiarkowanych ćwiczeń powtarzanych przez  jakiś czas. Tzw. system aerobiczny , układ odpornościowy, obejmuje serce, płuca, naczynia krwionośne i mięśnie aerobiczne.  Stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia uaktywniasz ten system i spalasz głównie tłuszcz jako podstawowe źródło energii.
ANAEROBIC – ‘bez tlenu’, odnosi się do ćwiczeń wywołujących krótkie wybuchy siły. Ten rodzaj ćwiczeń powoduje spalanie przede wszystkim glikogenu, powodując gromadzenie się tłuszczu.
O wykorzystaniu danego systemu decyduje poziom wysiłku włożonego w ćwiczenie.Spacer, taniec, bieg a nawet trucht, jazda na rowerze, rolkach, łyżwach, pływanie, itd. to ćwiczenia, które mogą uaktywnić obydwa te systemy, bo przy mniejszym obciążeniu serca mamy do czynienia z ćwiczeniami aerobowymi, przy większym anaerobowymi. Tenis, koszykówka, piłka nożna, tzw. ciężki sport, wymagający wysiłku  zaliczyć należy do anaerobicznych. W tych przypadkach organizm jest „okradany” z cukru, który jest spalany. Natomiast tłuszcz pozostaje tam, gdzie był.
Pamiętaj, zbytni wysiłek organizmu (ćwiczenia anaerobowe) powoduje natychmiastowy deficyt tlenu w komórkach i warunkuje metabolizm do spalania glikogenu albo cukru, lub jednego i drugiego jednocześnie. W ten sposób tłuszcz odkłada się nadal. Jednym słowem, mimo że ćwiczycie dużo i mocno tłuszczu nadal przybywa. I to jest problem wielu z Was – ćwiczycie bez rezultatu.
Bardziej szczegółowo zagadnienie to opisuję na swoim blogu, podaję tam m.in. jak obliczyć prawidłową „pracę” serca przy  ćwiczeniach aerobowych, jak ćwiczyć aerobowo, jak można rozpoznać jaki rodzaj ćwiczeń wykonujemy. No i zobaczyć moje foto z osiągniętym efektem (już wcześniej wspomniałem, że nie bardzo wierzę osobom oferującym środki odchudzające, które same mają nadwagę) .
---

Cezary www.oksylwetka.blogspot.com

Pilates

Pilates - ćwiczenia dla każdego

Moda na pilates ogarnęła Stany Zjednoczone, a teraz powoli dociera do Polski. Skąd ten szał? Może z chęci osiągnięcia harmonii duszy i ciała, do której te ćwiczenia dążą. Od jakiegoś czasu możemy zaobserwować wielkie zainteresowanie ćwiczeniami tego typu, zarówno wśród osób młodych, jak i nieco starszych.

Pilates został zapoczątkowany w XX wieku, a jego autorem stał się Josef Humbertus Pilates, Niemiec z pochodzenia. Ćwiczenia zostały tak dobrane, aby rozciągnąć i uelastycznić każdy mięsień naszego ciała. Początkowo miały one pomóc w dochodzeniu do formy kontuzjowanym tancerzom, a kilkadziesiąt lat później stały się formą rekreacji. W pilatesie odnajdziemy trochę baletu, jogi, a także ćwiczeń izometrycznych.

Jak to wygląda w praktyce? W pilatesie nie znajdziemy gwałtownych ruchów albo podskoków, które towarzyszą nam podczas treningów fitness. Pilatesmogą wykonywać wszyscy, nawet osoby cierpiące na choroby stawów, bóle kręgosłupa czy schorzenia innego rodzaju. Trening trwa nie dłużej niż 90 minut, a powtórzeń jest zwykle po kilka, gdyż ważniejsza jest jakość, a nie ilość. Lepiej jest wykonać ćwiczenie pięć razy, ale dobrze, niż kilkanaście w sposób nieprawidłowy.

Co jest najważniejsze w pilatesie? Kontrola oddechu i oczywiście prawidłowe oddychanie. Nie zwiększamy tempa, lepiej wolniej, a dłużej i efektywniej. Skutek? Widoczny już po 10-15 sesjach. Pilates wymaga jednak sporej dyscypliny – musi być wykonywany przynajmniej trzy razy w tygodniu, aby dał możliwie najwięcej korzyści dla naszego zdrowia i sylwetki.

Warto jednak pamiętać, że pilates nie sprawdzi się w walce z nadwagą – ilość spalanych kalorii w trakcie ćwiczeń porównywana jest do spokojnego spaceru. Ćwiczenia wykonuje się na macie, którą znjadziemy w klubie fitness, do tego używa się również dużych gumowych piłek oraz taśm. Czasami wykorzystuje się bardziej skomplikowany sprzęt, jednak najczęściej spotkamy się z podstawowym zestawem.

Pilates ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Proporcjonalnie do czasu poświęcanego ćwiczeniom rośnie świadomość swojego ciała, co z kolei ma wpływ na nastawienie wobec siebie i świata. Ponadto ta metoda ćwiczeń jest wyjątkowo bezpieczna i poleca się ją dosłownie każdemu - bez względu na wiek, kondycję czy dotychczasowe doświadczenie.

About the Author

E. Adamska

Znów deszcz!

Ciągle pada,pada i pada co za pogoda ciężko znaleźć motywacje to ruszania się i pozbycia się tłuszczyku.

Nie dosyć ze pada to jeszcze zimno,ale to na zewnątrz wiec trzeba pomyśleć co zrobić z tym odchudzaniem w warunkach domowych.
Wydaje mi się ze najlepsza rzeczą będzie troszkę się poruszać w formie zabawy czyli:dzieci, Xbox kinect i fitness!

Ja się poruszam dzieci się zmęczą i trochę spokoju na popołudniowy ponury dzień!

A Wy jakie macie pomysły na taki dzień?

Jak Wazna Dieta

Jak ważna jest dieta?

Autorem artykułu jest Patryk Bielawski

Czy dieta rzeczywiśćie jest dla nas taka ważna? Ile procent sukcesu stanowi dieta? Mówi się, że bez diety nie da się poprawić naszej sylwetki i naszego stanu zdrowia. Z pewnością jest w tym sporo racji, gdyż na nic zda się nasz pot przelany na siłowni jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości właściwego pożywienia.

Dużo się słyszy o tym, jak wielki wpływ na nasz organizm ma odżywianie. Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Jest to dość sensowne stwierdzenie, ponieważ odpowiedni sposób odżywiania warunkuje to jak wyglądamy i jak się czujemy. Złe nawyki żywieniowe nie pogarszają naszego wyglądu i zdrowia od razu. Wiadomo, że potrzeba lat, aby doprowadzić zdrowego człowieka do skrajnej otyłości i związanych z nią chorobami. Jednakże dzieje się tak, że zła dieta w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej rujnuje nasze zdrowie. Ponadto, w dzisiejszym, zabieganym świecie ludzie nie mają czasu na trzymanie odpowiedniej diety, często jedzą coś na szybko, korzystają z fast foodów. Aby czuć się dobrze i wyglądać dobrze sama dieta może nie wystarczyć. Trzeba również pamiętać o ciężkim treningu. Co więcej, jak juz się ktoś podejmie trzymania restrykcyjnej diety i robienia ciężkich treningów warto pomyśleć o suplementacji. Jadłospis diety przy diecie odchudzającej jest często ubogi i monotonny. Tak już jest, że skuteczna dieta odchudzająca nie jest urozmaicona. Często jest pozbawiona owoców (ponieważ te zawierają dużo cukru prostego, który utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej), co wymaga uzupełniania witamin i minerałów poprzez przyjmowanie suplementów diety. Zatem nie można powiedzieć, że sama dieta gwarantuje sukces, mimo że zdaje się być tutaj najważniejszym czynnikiem. Ciężko jest mówić ile procent sukcesu stanowi dieta. Trzeba pamiętać, że skuteczny plan treningowy powinien składać się zarówno z diety, treningu, jak i suplementacji dobranej indywidualnie dla każdej osoby.
---

Patryk Bielawski
Indywidualny program treningowy

Z Innej Beczki

Hejka kilka dni temu miałam włamanie na moja nowa stronę www.weightlossinfoexpert.com.
Jakis baran zaraził ja wirusem na szczęście juz wszystko jest OK.
Ale wyrządziło to sporo szkód na moim kompie tak poważnych,ze raczej potrzebny będzie nowy niestety.
Tak się zastanawiam po co komu włamanie do prywatnej osoby przecież ja nic cennego nie ma.Gdyby do jakieś firmy to rozumiem złodzieje są wszędzie i niestety tacy tez musza żyć ode mnie to najwyżej mogą dostać moje foty i muzykę.
Na szczęście znaleźli się ludzie, którzy pomogli,wszystko jest ok!
Ale stres był i wściekłość na takich deb......!

Ktoś powie hakerzy Ja powiem złodzieje!!!!

Dieta Hollywodzka

Słynna dieta hollywoodzka

 Artykuł o diecie hollywoodzkiej składa się z następujących części:

• czym będziemy się odżywiać,
• potrawy a kalorie,
• czego nie powinniśmy konsumować,
• efekty diety,
• co jeszcze warto wiedzieć. 

Czym będziemy się odżywiać?

Istotą prezentowanego sposobu żywienia są owoce. Twórca diety zaznacza również, iż podczas przystępowania do diety musimy pić każdego dnia półtora litra wody niegazowanej. Na początku możemy spożywać jedynie owoce, natomiast w kolejnych dniach wprowadzamy do jadłospisu cebulę i mięso. Na początku opisywana dieta raczej surowo, ale cierpliwe stosowanie się do szablonu niewątpliwie przyniesie efekty.

Potrawy a kalorie

Musimy je stopniowo ograniczać w taki sposób, by wreszcie osiągnąć poziom blisko 1350 kalorii na jeden dzień. Dieta hollywoodzka w porównaniu do innych trybów odżywiania pod względem ilości kilokalorii nie jest zanadto surowa. Natomiast rację żywieniowe powinny być niewielkie i konsumowane trzy razy dziennie. Pamiętajmy o tym, iż niezdrowe jest przejadanie się wobec tego postarajmy się unikać tej "pochłaniającej" czynności.

Czego nie powinniśmy konsumować?

Unikajmy szczególnie węglowodanów a także tłuszczów zwierzęcych. Wyrzućmy również z dietetycznego repertuaru mleko i jaja (na dwadzieścia jeden dni, gdyż tak długo trwa demonstrowana "terapia").

Efekty diety

Dieta hollywoodzka pozwala na zgubienie niemalże pięciu kilogramów w okresie trzech tygodni. Oczywiście poniektórzy zdołają stracić mniej na wadze, inni przeciwnie zaś więcej. Po zastosowaniu tej terapii odchudzającej może nastąpić efekt jo-jo, dlatego też warto pomyśleć o przystapieniu do jakiejś unormowanej diety po diecie hollywoodzkiej. Osobiście polecam dietę śródziemnomorską.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Pod warunkiem, iż należysz do osób schorowanych, powinieneś już wcześniej zasięgnąć zdanie lekarza, który powie Ci czy dasz radę przetrwać tytułową hollywoodzką czy nie. Lepiej nie igrać z losem, bowiem może się okazać że np. przedstawiona dieta nie zapewnia wszelkich substancji, jakie są potrzebne do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu, co może się dla niektórych osób (w przypadku bardziej niebezpiecznych chorób) skończyć trwałym uszczerbkiem na zdrowiu.

Reasumując, chcąc rozpocząć dietę hollywoodzką najlepiej dokładnie zapoznaj się ze szczegółami jadłospisu oraz efektami, których możesz się spodziewać, na podstawie czego zadecydujesz, czy dany sposób odżywiania Cię satysfakcjonuje. 

About the Author

Autor blogu kropelki.pl - diety i odchudzanie

Mrozik!

I przyszedł mrozik,samochody zamarznięte idzie zima wiem ze dopiero jesień jest,ale jak tak wygląda jesień aż się boje zimy.

Znów weekend zleciał na jedzeniu nic się nie chce robić leniwy okres i do tego ból pleców nie nastraja dobrze do ćwiczeń  Musze się wziasc  do roboty i zacząć się ruszać,nie jest tak źle ,ale trzeba uważać bo ten okres strasznie rozleniwia!
Niestety mamy znów poniedziałek i trzeba się przygotować mentalnie do całego tygodnia pracy no chyba ze wygram w totka,ale to mało realne z moim szczęściem!
Dlatego witaj szara rzeczywistości-=praca,praca i praca.

Dieta Bananowa!

Dieta bananowa

Owa dieta występuje w trzech wariantach, a różnice pomiędzy nimi sa nieznaczne  - dotyczą tylko długości trwania danej kuracji i drobnych rozbieżności w jadłospisie. Warto zaznaczyc, że nie jest to taka zwykła dieta oczyszczająca.

Większość diet tego rodzaju stanowią niemalże głodówki, natomiast ta dieta na szczęście do takich restrykcyjnych nie należy. Warto zaznaczyć także, ze nie jest ona monotematyczna jak wskazywałaby na to jej nazwa. Faktem mimo to jest, że jej głównym składnikiem, jak sama nazwa diety wskazuje, jest banan. Niektóre opcje zakłądają zjadanie jednego banana dziennie, inne dwóch. Wszystko to oczywiście uzupełnione pożywnym muesli, mlekiem lub tradycyjnym posiłkiem z bezwzględnym wyłączniem słodyczy, lodów oraz tłuszczów zwierzęcych. Zatem nie taki diabeł straszny jak go malują – dieta bananowa nie jest żadną drakońską głodówką i szczerze trzeba przyznać, że chwała twórcom za to.

Twórcom tej diety rzecz jasna. Dyskusyjną kwestią w przypadku każdej diety oczyszczającej jest fakt potwierdzany przez lekarzy. Mianowicie chodzi o to, że każdy z nas posiada naturalny filtr, który usuwa z naszego organizmu toksyny – jest nim wątroba. Powstaje pytanie: czy naprawdę potrzebujemy diet oczyszczających, które często prowadzą do wymeczenia biednego organizmu i przynajmniej gwarantują zrzucenie kilku kilogramow w bardzo krótkim czasie? Można powiedzieć, że ostatni wymieniony skutek jest pożądanym efektem stosowania kuracji oczyszczających. 

Stosowanie diety 

Jak stosować dietę bananową? Nic prostszego - prezentowany tryb odżywiania słynie z prostoty, gdyż jadłospis nie jest czymś trudnym do zastosowania. Wystarczy postępować wedle poniższego schematu żywieniowego:

• śniadanie, obiad i kolacja - porcja płatek musli, kilka łyżek płatek owsianych, mleko, łyżka miodu oraz pół banana,
• podwieczorek - jabłko bogate błonnik oraz cenne witaminy.

Wada diety bananowej

Każda dieta pociąga za sobą pewne niepożądane efekty - nie inaczej jest w wypadku diety bananowej - osoba poddająca się tej "kuracji" może doświadczyć problemy związane z osłabieniem organizmu, a to za sprawą bananów, a dokładniej - zawartego w nich potasu, który w nadmiernych ilościach nie jest zdrowy.

 Podsumowanie

 Dieta bananowa, pomimo popularności innych diet autorstwa Dukana czy Atkinsa jest wiąż rozwiązaniem, które nie straciło na znaczeniu, głównie za sprawą eliminacji efektu jo-jo.

About the Author

Właściciel blogu o dietach :)

Poranny spacer!

Pobudka ,spacerek z pupilem, mróz słonko zero wiatru przyjemna pogoda.
Ćwiczenia  zrobione , śniadanko zjedzone czas na prace!

Później kawka i spacerek z córeczkami a popołudniu zabawa z dziećmi na kinekcie czyli przyjemne z pożytecznym  Dobra sprawa żeby szybko schudnac bo jak coś robić to z przyjemnością.
Wystarczy ze do pracy chodzę z przymusu!

Dieta Dukana

Co wiemy o Diecie Dukana?

Obecnie coraz większą popularnością cieszy się Dieta Dukana. Z satysfakcją i zapałem stosują ją kobiety jak i mężczyźni. Jej fenomen polega na tym, żenie wymaga głodzenia się, wielu godzin na siłowni, ani też stosowania dodatkowych środków farmaceutycznych. Jest bezpieczna dla zdrowia. SekretDiety Dukana polega na zmianie nawyków żywieniowych, dlatego jej efekty pozostają na zawsze. Najistotniejsze jest wprowadzenie białek do codziennej diety. Mają one za zadanie zastąpić spożywanie węglowodanów, dlatego dieta ta często nazywana jest Dietą Proteinową. Nie wymaga ona głodzenia się i zmiany godzin posiłków, co jest istotne dla osób, które pracują w nocy lub w systemie zmianowym, przez co nie mogą stosować diet ściśle związanych z godzinami przyjmowania posiłków.

            Dieta składa się z czterech faz, podczas których zmienia się jadłospis, nawyki i czas trwania danej fazy. W fazie pierwszej, która trwa do 10 dni, osiągamy najbardziej widoczny efekt. Mamy do wyboru produkty z 8 grup, które możemy spożywać o dowolnej porze dnia i nocy w dowolnych ilościach. W fazie drugiej naprzemiennie stosujemy dietę proteinową z warzywami i same proteiny. Faza ta pozwala szybko dojść do upragnionej wagi. Faza ta trwa tak długo, aż uzyskamy zaplanowaną wcześniej wagę. Faza trzecia trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram wagi ciał. Jest to najtrudniejszy okres i dlatego należy jak najściślej stosować się do diety. Oraz obowiązkowo jeden dzień ścisłej diety proteinowej raz w tygodniu. Faza czwarta trwa już do końca życia, polega na utrwaleniu efektu. W tym czasie stosujemy jeden dzień w tygodniu ścisłej diety proteinowej, najlepiej w czwartki oraz obowiązkowo 3 łyżki stołowe otrąb dziennie.

            Rezultaty Diety Proteinowej są widoczne bardzo szybko i nie dają efektów jojo. Osoby, które zastosują się ściśle do tej diety nabierają dobrych nawyków żywieniowych i już do końca życia stosują w swoim jadłospisie zdrowe produkty oraz jeden dzień tylko proteinowy. Dieta daje szybkie efekty przez zaskoczenie organizmu, ale potem osiągamy stabilizację i radość ze szczupłej sylwetki.

Dieta octowa!

Ocet jabłkowy a odchudzanie

Autorem artykułu jest Paweł End

Ocet jabłkowy jako panaceum na piękną sylwetkę? Czy dieta octowa rzeczywiście przynosi zaskakujące efekty i pozwala zrzucić zbędne kilogramy? Zobaczmy...
Poszukiwanie skutecznych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów to dobrze nam znana domena kobiet na całym świecie. Żadna chyba nie jest zadowolona ze swojej wagi na tyle, aby uznać ją za idealną, wiele zaś rzeczywiście potrzebuje sposobu, który pozwoliłby im zrzucić przynajmniej kilka kilo. Od lat poszukiwania te odwołują się nie tylko do możliwości koncernów farmaceutycznych, ale i do tego, co może nam dać natura i właśnie dzięki temu tysiące kobiet na całym świecie odkrywają ocet jabłkowy i korzyści wynikające z jego spożywania.
O zaletach kuracji odchudzających na bazie octu jabłkowego przekonana była już egipska królowa Kleopatra, o której mówi się, że serwowała sobie taki napitek po każdej uczcie, na której zdarzyło się jej zjeść za dużo. Nie tylko egipska władczyni wierzyła jednak w cudowną moc jabłek, nie od dziś wiadomo bowiem, że przekonanie o wyjątkowych zaletach tych owoców było charakterystyczne również dla Anglików. Już wiele setek lat temu mówili oni przecież, że człowiek jedzący przynajmniej jedno jabłko dziennie nie musi obawiać się chorób, trudno dziwić się więc, że dzisiejsze entuzjastki octu jabłkowego nie musza zbyt długo poszukiwać dowodów na to, że jest on naprawdę skuteczny.
Oczywiście, jeszcze zanim sięgniemy po ocet jabłkowy powinniśmy zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście wiemy, na co się decydujemy. Żadna z informacji o jego zaletach nie jest oczywiście przesadzona, nie możemy jednak wyciągać na tej podstawie wniosku mówiącego o tym, że ocet jabłkowy można pić litrami. Dieta octowa powinna uwzględniać zmianę nawyków żywieniowych, rezygnację z tłustego jedzenia i wizyt w barach szybkiej obsługi, a w dalszej kolejności również eliminację słodyczy, które, choć niewątpliwie smaczne, są śmiertelnym wrogiem zgrabnej sylwetki. O przystąpieniu do diety opierającej się na pozytywnych właściwościach octu jabłkowego nie zapominajmy również, że nie wolno podejmować radykalnych kroków bez konsultacji z lekarzem. Musimy być absolutnie pewne tego, że nie zaszkodzimy naszemu organizmowi próbując wyeliminować nadwagę, w innym wypadku bowiem nasz wysiłek okaże się nieopłacalny. Samą dietę znajdziemy bez trudu w poradniku kobiecym lub na stronach internetowych, o pomoc możemy jednak poprosić również dietetyka, który dostosuje ja do naszych potrzeb.